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吴静 发表于:2017-08-17 9:50:15 点击数: 回帖:

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清心泄热按中冲 夏季大暑养心七步曲

  大暑是二十四节气之一,其间正值“中伏”前后,是一年中最热的时期。按照中医理论,季节和五行五脏是对应的,夏季属火,对应的脏腑为心,所以“养心”是夏季养生关键点。360常识网小编教您养心七步曲,夏季,要护好心哦。

  夏季为何要“养心”?

  在炎热的夏天,体内血流加快,心脏负荷增大,因此夏季应确保心脏机能旺盛;

  夏日高温,人容易情绪烦躁、坐立不安,影响心情,睡眠质量也有所下降,影响心功能;

  夏天气候炎热,出汗多。如果汗出太过,容易造成脱水,使血液浓度升高、血液粘稠度增高从而加重心脏的负担,引发各种心脑血管疾病;

  夏天保养好“心”,帮助排出寒气,可以增强“心”在冬天的耐寒能力,减少在冬天患心脑血管疾病的几率,让“心”安然过冬。

  “心”功能异常的表现:

  面色苍白、萎黄或灰暗;指甲白,半月痕少;经常大汗淋漓;脉搏无力;胸闷气短、头晕乏力;失眠健忘。

  大暑养心七步曲

  1、清心寡欲

  暑天“养心”首先要做到让心静下来,俗话说:“心静自然凉。”越是天热,我们越要心静,尽量保持淡泊宁静的心境。不要生闷气,遇到不顺心的事,要学会情绪转移,感到心烦意乱时可以想想一片绿林、一片蓝天等,平静一下心情。清心寡欲、闭目养神都有利于“心”的养护。而听悠扬的音乐、看优美的图画,或钓鱼、打太极拳等缓慢运动,都有利于调节精神、保持心情舒畅。要“静心”养生。

  2、睡觉宁心

  夏天要有充足的睡眠,“热天睡好觉,胜吃西洋参”。睡眠好,心情好,有利于心神的宁静。所以应该在作息上符合当季需要,如晚睡早起,以顺应自然界阳盛阴虚的变化,而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿。

  3、大笑放心

  笑是夏天养生的良药。“笑一笑,十年少”,不无道理。笑是精神愉悦的一种标志,夏季气候闷热,易使血压升高,心烦意乱,这时若能笑口常开,就能改善情绪,从而协调人体各脏器的功能。

  4、饮茶安心

  夏季天热容易出汗,尤其大暑时节达到一年最热的时候。而中医向来视汗为“心之液”,出汗过多自然易消耗心脏阴液。清心茶:用金银花、金莲花、百合花这三种花一起泡茶喝,可以起到清心火、清热解毒的作用,是夏季非常简单且实用的养心茶。

  5、喝粥健心

  喝粥养生是大暑时节比较好的选择,暑天喝粥不但可以生津止渴,清凉解暑,又能补养身体。荷叶薄荷粥:鲜荷叶1张,薄荷30克,粳米100克。将荷叶洗净、切碎,薄荷洗净,两物加适量清水用中火煮后取汁,倒入粳米煮粥,然后加冰糖,即可食用。

  6、平心静气

  日常生活应保持不急不缓、心平气和的状态。日常生活中,行住坐卧都要保持不急不缓的动作,让呼吸均匀有序,“气”自然就会“和”。“气”顺了,转化为足够的能量,身心舒展放松,“心”自然就平静了。

  7、清心泄热——按中冲

  夏季是中风的高发季节,按摩穴位可以防中风,手厥阴心包经上的中冲穴,就有苏厥开窍、清心泄热的功效,是常用穴之一。如果搭配内关穴,还能治小儿惊风、中暑、中风昏迷等。人的五指对应五脏。

  实施技巧:

  中冲穴位于中指指尖上,掐按它,疏通经络,调和阴阳,可以保护和辅佐心脏部分功能。心为君主之官,主血脉,因此,按摩它能够调理气血,气血通畅了,才能各司其职,各守其位。

  来源:360常识网


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