商虎中国  商虎手机版 资讯 供应 求购 展会 招商信息 财富中心 商虎通 国际版 保贝便民 
论坛 虎友 交友圈 帮助
虎城商都 >> 驰骋商场 >> 职场宣泄室 >> 正文
加为好友

十一 发表于:2018-01-29 9:30:10 点击数: 回帖:

格言:...........

积分:460069  商虎等级:商会会长
  回复帖子   发布新帖
工作压力大怎么办 缓解焦虑症有6招

  在生活工作压力下,人大多都处于与一种焦虑的状态。长期在焦虑的状态下会让我们的身体健康受损,常表现为头晕头痛、便秘腹泻、注意力不集中等。所以,我们面对焦虑的时候应该怎样做呢?

  增加自信

  自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。

  自我松弛

  也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

  保持乐观

  对自己充满自信,会让我们面对各种困难都能够克服,从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示。

  转移注意力

  如果觉得最近心烦,可以通过转移注意力来使身心松弛,让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

  自我反省

  有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

  保持充足的睡眠

  睡眠是人类不可缺少的一种生理现象,睡眠质量的好坏和人体的健康有着密不可分的关系,如果一个人休息好了,第二天自然会心情好,自然而然的会忘掉一些烦心的事情,可以舒缓焦虑情绪,可见充足的睡眠是缓解职场焦虑症一剂良方。

  来源:99健康网


上一篇 河南农民返乡创业,造琴一年创造两个亿 下一篇 家乐福与腾讯阿里的相爱相杀
虎友评论(
发表评论 请遵守社区管理制度,并杜绝重复贴、恶意灌水。一经发现,将做出严重处理。
昵称:  

   都城热点

【职场宣泄室】办事拖拉会增加心理压力
【情感点滴】你的付出,要懂得适可而止
【女人圈】抓住这5个绝好时机 让女人
【养生保健】雾霾中毒有什么症状
【美容服饰】盘点最常犯的护发错误
【电子数码】中兴Axon 9曝光:搭载
【汽车发烧友】因机油液位升高 东风本田对
【开怀一笑】看你死不死
【聚焦体坛】林丹谌龙缺席何冰娇惜败 国
【娱乐八卦】韦恩斯坦回应被检察官立案:

   相关推荐

办事拖拉会增加心理压力 45
外国有什么流行减压方法 6
切勿借酒浇愁 缓解压力有妙方 35
上班族要学会的7个心理调节方 8
职场压力的心理救赎7招 9
困扰都市白领的六大心病 8
职场人如何卸掉身上的压力呢 9
工作压力大怎么办 缓解焦虑症 7
工作压力太大应如何减压呢 6
职场压力大怎么减压 试试这些 11

   虎友动态

装修业主好评长春紫名都热情服
生物质颗粒机缓解了一个对立面
巴轮夫皮鞋品牌启动中国市场
彩诺卫浴:中国手绘好声音,创
热烈祝贺江西欧普特实业有限公
慧聪网专访飞扬化工董事长:肖
IT恐怖战国:通往终极垄断的
“舌尖”之后,纪录片如何再创
博西尼橱柜缘何跻身十大品牌
良丽以特色产品打开中国楼梯行
   精彩贴图 更多>>
NO.我不要下去 好抽啊
石狮子系列-狮子 最有个性的货车车

关于本站 - 服务条款 - 分支机构 - 广告服务 - 市场合作 - 联系我们 - 友情链接

Sonhoo ©2003-2018 All Rights Reserved | 著作权与商标声明  法律声明 隐私声明
备案号:闽B2-20040065-1   增值电信业务经营许可证编码:闽B2-20110046