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吴静 发表于:2018-03-15 8:08:24 点击数: 回帖:

格言:人生的机会只有1%,还有99%靠自己

积分:92890  商虎等级:商会会长
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香肠炒饭

  

  用料:标记为

的可以网购主料:过夜的米饭  鸡蛋  3个小葱  一把香肠  一段工具:炒锅

 

  详细步骤:

  

1:过夜的米饭,鸡蛋3个,小葱一把,香肠一段。

2:准备工作就是米饭今天多煮点,然后盛出来留着明天待用。我这个米饭就是昨天晚上的,香肠切片。

3:小葱切碎。

4:鸡蛋打入碗中,加点盐搅拌均匀。

5:锅中放些油,倒入蛋液,煎成蛋花盛起来待用。

6:把蛋花装起来,不用加油了,倒入切好的香肠小火煸炒1分钟这样。

7:然后倒入米饭。

8:不停的翻炒米饭,其实炒饭的时候是要靠两个人去炒操作的,一个手扶住锅柄,另一个手抓住锅铲要不停的翻炒,我做了3个人的量,所以多了炒起来也蛮累的。

9:大概要翻炒4分钟,这个时间自己掌控好。

10:这个时间不需要太长,一分钟就可以了,然后加小葱花,混合一下,就可以了,小葱花加到米饭里面很香的。

 

  小贴士:

  炒茄子省油的窍门

  茄子,有色茄、紫茄、圆茄、长茄等品种。茄子具有很高的营养价值,它含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁以及维生素A、维生素C等,紫色茄子中,还含有较丰富的维生素P和皂藻等物质。常吃茄子,可以防止血液中胆固醇增加,并能提高微血管抵抗力。因而,具有很好保护心血管的功能。

  据美国一家杂志《降胆固醇12法》一文中,把食用茄子降低胆固醇列为12法之首。因此,中老年人如患心血管病或胆固醇高者,经常吃些茄子,对身体健康长寿是十分有益的。

  那么,炒茄子怎样才能省油呢?下面介绍一则小窍门。

  炒茄子时,将切好的茄块,茄片撒上盐拌匀,搅15分钟左右,挤去渗出的红黑水,炒时不加汤,反复炒至全软。然后,再按自己的口味放入各种调料,这样的作法,既省油,又好吃。

  来源:菜肴之家


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